KI-gestützte Personal-Fitnesspläne mit 1:1 Coach-Betreuung – starte heute deine 7-tägige Testphase
Erreiche deine Ziele schneller mit individuell angepassten Trainings- und Ernährungsplänen, die von unserer KI erstellt und von echten Coaches feinjustiert werden. Teste alle Premium-Funktionen 7 Tage lang unverbindlich, erhalte präzises Feedback in Echtzeit, sichere Fortschrittsanalysen und nahtlose Integration deiner Wearables, um nachhaltig, motiviert und messbar besser zu trainieren.
Über uns
Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Coaches, Sportwissenschaftlerinnen, Ernährungsberatern und KI-Entwicklern. Unser Ziel: datengestützte Präzision mit menschlicher Empathie verbinden. So erhältst du klare, wirksame Schritte, die in echten Alltag passen, sichere Ergebnisse liefern und dauerhaft Freude am Training fördern.
Schneller Einstieg und 7-Tage-Test
Starte innerhalb weniger Minuten: Beantworte ein schlankes Onboarding, verbinde deine Geräte, definiere Ziele und beginne sofort mit deinem ersten, vollständig personalisierten Plan. Während der 7-tägigen Testphase sind alle Funktionen freigeschaltet, inklusive Coach-Feedback, damit du transparent siehst, wie wir deine Ergebnisse beschleunigen.
Account einrichten in Minuten
Unser Onboarding ist bewusst schlank: Wir fragen nur das Nötigste zu Trainingshistorie, Beweglichkeit, Schlaf, Stress und Ernährung, um schnell ein realistisches Ausgangsprofil zu erstellen. Bereits nach wenigen Antworten generiert die KI einen ersten Plan, den dein Coach sofort prüft und mit klaren, umsetzbaren Anpassungen ergänzt.
Ziele präzise definieren
Ob Muskelaufbau, Fettabbau, Marathon, Rückengesundheit oder allgemeine Fitness: Du priorisierst Ziele, legst verfügbare Trainingszeit, Geräte und bevorzugte Übungen fest. Die KI nutzt diese Parameter, um Umfang, Intensität und Übungsauswahl maßzuschneidern, während dein Coach sicherstellt, dass die Planung realistisch, motivierend und gesundheitsorientiert bleibt.
Testphase maximal nutzen
Während der 7 Tage empfehlen wir drei vollständige Workouts, ein Technikvideo-Feedback und tägliches Kurz-Check-in. So siehst du, wie schnell Anpassungen erfolgen, wie präzise unsere Empfehlungen sind und wie gut der Coach dich motiviert. Nach der Woche erhältst du einen klaren Fortschrittsbericht mit nächsten Schritten.
Personalisierte KI-Trainingspläne
Unsere KI kombiniert sportwissenschaftliche Modelle mit deinen individuellen Daten, um Volumen, Intensität, Frequenz und Übungsauswahl laufend zu optimieren. So bleibt dein Trainingsreiz wirksam, Verletzungsrisiken sinken, und du erreichst nachhaltige Fortschritte, ohne dich in Details zu verlieren oder ständig neu zu planen.
Adaptive Periodisierung
Die KI plant Zyklen mit konkreten Belastungs- und Erholungsphasen, passt Mikro- und Mesozyklen an deinen Alltag und deine Tagesform an und reagiert auf Schlaf, HRV, RPE und Leistungstrends. Dein Coach überprüft die Logik, justiert bei Plateaus, und setzt gezielte Schwerpunkte, um Fortschritt und Motivation stabil hochzuhalten.
Technik- und Intensitätssteuerung
Dank RPE/RIR, Tempo-Vorgaben und Video-Feedback erhältst du präzise Intensitätssteuerung und Technikhinweise. Die KI schlägt Satzanzahl, Wiederholungen und Progressionen vor, während dein Coach Bewegungsqualität, Range of Motion und Symmetrie bewertet, um Sicherheit, Muskelreiz und Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu verbessern.
Regeneration und Deloads
Basierend auf HRV, Ruhepuls, subjektiver Ermüdung und Leistungsdaten plant die KI aktive Erholung, Schlafziele und Deload-Wochen. Dein Coach bewertet Stressoren außerhalb des Trainings, passt Volumen herunter oder erhöht es dosiert, und verhindert Überlastung, damit du konstant leistungsfähig und verletzungsfrei bleibst.
Wöchentliche Check-ins mit klaren Entscheidungen
In strukturierten Check-ins analysiert dein Coach Fortschritt, Schlaf, Stress, Appetit und Motivation. Ihr trefft gemeinsam konkrete Entscheidungen zu Volumen, Übungswechseln, Deloads oder Fokusblöcken. Du erhältst priorisierte To-dos, damit jede Woche messbare Schritte Richtung Ziel bringt und keine Zeit in unklaren Plänen verloren geht.
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Form-Feedback per Video
Lade kurze Clips deiner Hauptübungen hoch, erhalte präzises Feedback zu Setup, Spannung, Atmung, Tempo und Range of Motion. Der Coach markiert Schlüsselbilder, empfiehlt Cueing und alternative Varianten, während die KI Muster erkennt und Technikfortschritt über Wochen sichtbar macht, um Verletzungsrisiken zu senken und Effizienz zu steigern.
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Schneller Chat-Support und Motivation
Wenn etwas hakt, reagiert dein Coach zeitnah: spontane Plananpassungen bei Terminänderungen, Tipps bei Müdigkeit, oder motivierende Erinnerungen. Die KI schlägt Optionen vor, der Coach wählt die menschlich passende Intervention. So bleibst du engagiert, flexibel und stets in der Lage, dein Training durchzuziehen.
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Ernährung und Makro-Management
Erhalte einen flexiblen Ernährungsrahmen, der zu deinem Alltag passt, inklusive Makro-Zielen, Rezeptvorschlägen und Einkaufsliste. Die KI berücksichtigt Vorlieben, Unverträglichkeiten und Budget, während der Coach Essverhalten, Sättigung und Alltagstauglichkeit optimiert, damit du nachhaltig Körperkomposition und Leistung verbesserst.
Wearables und App-Integrationen
Verbinde Apple Watch, Garmin, Polar, Oura, Strava oder Google Fit und lasse Daten automatisch synchronisieren. Unsere KI kalibriert Messwerte, filtert Ausreißer und nutzt Signale für Trainingsentscheidungen, während dein Coach Kontexte einordnet, damit Zahlen zu sinnvoller, alltagstauglicher Handlung werden.
Nahtlose Verbindung wichtiger Plattformen
Mit wenigen Klicks verbindest du deine Wearables und Trainings-Apps. Schritte, Herzfrequenz, HRV, Schlafphasen und Trainingsdaten fließen zusammen. Die KI erstellt daraus robuste Trends, der Coach prüft Plausibilität und entscheidet, wann Intensität, Volumen oder Regeneration anzupassen sind, um Fortschritte zu sichern.
Datenqualität und Kalibrierung
Nicht jede Messung ist perfekt: Unsere Algorithmen erkennen Ausreißer, glätten Artefakte und berücksichtigen Gerätespezifika. Der Coach hilft, Sensor-Sitz und Messroutinen zu verbessern. So verlassen wir uns auf hochwertige Daten, die Entscheidungen wirklich besser machen, statt dich mit widersprüchlichen Signalen zu verunsichern.
Stabilität, Offline-Sync und Backups
Auch ohne Internet bleibt dein Training zugänglich, Workouts werden lokal gespeichert und später synchronisiert. Automatische Backups schützen Verlaufsdaten, und Konflikte werden intelligent gelöst. So bleibt dein Fortschritt vollständig und zuverlässig dokumentiert, egal ob im Fitnessstudio, auf Reisen oder beim Outdoor-Training.
Motivation, Gewohnheiten und Mindset
Wir koppeln wissenschaftlich fundierte Verhaltensprinzipien mit konkreten Routinen, Erinnerungen und Reflexionen. Die KI schlägt machbare Gewohnheiten vor, der Coach verankert sie im Alltag. So baust du konsistente Trainingstage auf, meisterst Rückschläge und erhältst langfristig tragfähige Motivation.
Gewohnheitsschleifen clever aufbauen
Mit Triggern, kleinen Starteraufgaben und klaren Belohnungen verankern wir Trainingsroutinen. Die KI erkennt Muster, der Coach hilft, Hindernisse realistisch zu reduzieren. So entstehen wiederholbare, verlässliche Abläufe, die dich ohne ständige Willenskraft ins Training bringen und langfristige Resultate erst möglich machen.
Gamification ohne Bullshit
Badges, Streaks und kleine Challenges motivieren, ohne Druck zu erzeugen. Wir gestalten Anreize sinnvoll: Qualität zählt mehr als Quantität, Erholung wird belohnt, und Übertraining vermieden. Der Coach setzt individuelle Akzente, damit spielerische Elemente dich stärken, statt in ungesundem Ehrgeiz zu enden.
Achtsamkeit, Stress und Schlaf
Kurze Reflexionen, Atemübungen und Abendroutinen helfen, Stress zu regulieren und Schlafqualität zu erhöhen. Die KI erkennt Korrelationen zu Trainingsleistung, der Coach priorisiert Entlastung, wenn nötig. So bleibst du belastbar, fokussiert und körperlich bereit, um dein Potenzial im Training wirklich auszuschöpfen.
Kennzahlen, die bewegen
Wir tracken 1RM-Schätzungen, Wiederholungs-Qualität, Set-Compliance, Pulsverläufe und Regenerationsscores. Diagramme bleiben verständlich und entscheidungsorientiert. Der Coach erklärt Bedeutungen, priorisiert Maßnahmen und sorgt dafür, dass du nicht in Zahlen ertrinkst, sondern gezielt an den wirksamsten Stellschrauben drehst.
Experimente an dir selbst
Teste Carb-Timing, Satzpausen, Griffbreiten oder Laufintervalle als Mini-Experimente. Die KI wertet Effekte methodisch aus, der Coach ordnet sie sportwissenschaftlich ein. So entwickelst du ein persönliches Systemwissen, das Fortschritt reproduzierbar macht und dich unabhängig von kurzfristigen Trends oder Mythen werden lässt.
Umgang mit Messfehlern
Wir erkennen Plausibilitätsprobleme, erklären Abweichungen verständlich und verhindern Fehlinterpretationen. Der Coach zeigt, welche Daten wichtig sind, welche ignoriert werden können, und wann ein Re-Test sinnvoll ist. So bleibt dein Blick auf Fortschritt realistisch, motivierend und handlungsleitend.
Übungsbibliothek und Videoanleitungen
Greife auf hunderte Übungen mit HD-Videos, Coaching-Cues und Varianten zu. Die KI schlägt Alternativen passend zu deinem Equipment vor, der Coach priorisiert Technikmarker. So trainierst du sicher, zielgerichtet und abwechslungsreich, unabhängig davon, ob du im Studio, zuhause oder unterwegs bist.
Saubere Technik von Anfang an
Jedes Video enthält Setup, Atemmuster, sichere Endpositionen und häufige Fehler. Slow-Motion-Sequenzen und Checklisten helfen, Bewegungen zu verinnerlichen. Dein Coach markiert individuelle Fokuspunkte, während die KI deinen Fortschritt erkennt und passende Schwierigkeitsstufen empfiehlt, um Überforderung und Stagnation zu vermeiden.
Sinnvolle Alternativen und Skalierungen
Kein Rack, keine Kurzhanteln, wenig Zeit? Wir liefern machbare Alternativen mit ähnlichem Reiz, inklusive Progressionen und Regressions. So bleibt dein Plan robust gegenüber Alltagschaos. Der Coach erklärt, warum eine Variante passt, die KI lernt aus deinem Feedback und optimiert zukünftige Vorschläge spürbar.
Community und Challenges
Trainiere nicht allein: Nimm an thematischen Challenges teil, teile Erfolge selektiv und lerne von anderen. Wir fördern positive, respektvolle Interaktion ohne Vergleichsdruck. Dein Coach hilft, Ziele realistisch zu wählen und Erfolge sinnvoll zu feiern, damit Motivation wächst statt zu kippen.
Gruppen-Challenges mit Sinn
Unsere Challenges fokussieren auf Qualität, Konstanz und Gesundheit. Du erhältst klare, erreichbare Meilensteine und differenzierte Level. Der Coach achtet darauf, dass Wettbewerb dich unterstützt, nicht stresst. Die KI passt Vorschläge an dein Niveau an und schützt dich vor Überforderung oder unnötigen Risiken.
Faire Leaderboards
Rankings berücksichtigen Trainingsalter, Equipment, Schlaf und Alltagsstress, um faire Vergleiche zu ermöglichen. Punkte belohnen intelligente Entscheidungen, nicht nur Volumen. So bleibt der Wettbewerb konstruktiv, und du bekommst Anerkennung für nachhaltige, gesundheitsorientierte Fortschritte, nicht bloß für kurzfristige Spitzenleistungen.
Sicher teilen, was du willst
Du entscheidest, welche Daten sichtbar sind: nur Workouts, nur Erfolge, oder anonymisierte Statistiken. Der Coach zeigt, wie Sharing motivieren kann, ohne Druck aufzubauen. Die KI respektiert deine Privatsphäre-Einstellungen und berücksichtigt sie bei allen Community-Funktionen konsequent.
Sicherheit, Datenschutz und KI-Ethik
Deine Daten gehören dir. Wir verschlüsseln End-to-End, arbeiten DSGVO-konform, minimieren Datenerhebung und erklären unsere Modelle transparent. Human-in-the-loop bleibt Standard: Coaches behalten Entscheidungshoheit, KI unterstützt. So verbinden wir technologische Stärke mit verantwortungsvoller, menschenzentrierter Nutzung.
DSGVO, Verschlüsselung, Minimierung
Personenbezogene Daten werden minimal erhoben, verschlüsselt gespeichert und niemals ohne Einwilligung weitergegeben. Zugriff ist strikt rollenbasiert, Audit-Logs sind aktiv. Wir erklären verständlich, welche Daten wofür dienen, und bieten granulare Opt-outs, ohne dein Training funktionslos zu machen.
Transparente Modelle
Wir legen offen, welche Signale die KI nutzt, wie Empfehlungen zustande kommen und wo Unsicherheiten bestehen. Der Coach validiert Entscheidungen und interveniert bei Widersprüchen. So bleibt Kontrolle beim Menschen, und du verstehst, warum wir welche Trainings- oder Ernährungsanpassung vorschlagen.
Datenhoheit und Export
Du kannst jederzeit Daten einsehen, korrigieren, exportieren oder löschen. Wir unterstützen standardisierte Formate, damit du nicht in einem System gefangen bist. Der Coach hilft beim sinnvollen Archivieren, damit Wissen über deinen Körper erhalten bleibt, auch wenn Tools sich ändern.
Leistungen
Wähle das Paket, das zu deinen Zielen, deinem Tempo und deiner Betreuungstiefe passt. Alle Optionen starten mit einer 7-tägigen Testphase, inklusive vollständigem Zugriff auf Kernfunktionen, transparenten Analysen und Coach-Support für einen realistischen Eindruck der Zusammenarbeit.
KI-Trainingsplan Starter
Individuell generierte Trainingspläne mit adaptiver Periodisierung, Videoanleitungen, Wearable-Integration, Basis-Ernährungsempfehlungen und wöchentlicher KI-Review. Ideal für selbstständige Trainierende, die klare Struktur und messbaren Fortschritt wünschen, aber nur gelegentlich Coach-Input benötigen. Nach der Testphase monatlich kündbar, Upgrade jederzeit möglich.
39,00 €
1:1 Coaching Plus
Alles aus Starter plus wöchentliche Coach-Check-ins, priorisierte Chat-Antworten, detailliertes Video-Feedback zu Technik, gezielte Plananpassungen bei Alltagsschwankungen und individuelles Makro-Coaching. Optimal, wenn du Verantwortung, Motivation und schnelle, pragmatische Entscheidungen brauchst, um Fortschritt spürbar zu beschleunigen.
39,00 €
Premium All-Access
Umfassende Betreuung mit unbegrenzten Plananpassungen, intensiver Ernährungsbegleitung, fortgeschrittenen Analysen, exklusiven Workshops und priorisiertem Support. Inklusive tiefgehender Datenkalibrierung, maßgeschneiderten Regenerationsstrategien und persönlichen Zielblöcken. Für ambitionierte Ziele, besondere Zeitpläne oder anspruchsvolle Wettkampfvorbereitung.
39,00 €
Preise, Abos und Kündigung
Wähle flexible Monatsabos mit klaren Leistungen, Upgrade-Optionen und transparenter Kündigung. Die 7-tägige Testphase ist jederzeit kündbar. Wir bieten faire Preise, Bildungs- und Partnerrabatte sowie sichere Zahlungsmethoden, damit du ohne Risiko starten und langfristig profitieren kannst.
Wissenschaft und Methodik
Unsere Empfehlungen basieren auf bewährter Sportwissenschaft, evidenzbasierten Ernährungsprinzipien und verhaltenspsychologischen Modellen. Die KI wird kontinuierlich gegen reale Ergebnisse validiert, Coaches bleiben schulungsaktiv. So erhältst du pragmatische, sichere Strategien statt kurzlebiger Trends.
Fundierte Trainingsprinzipien
Progressive Überlastung, Spezifität, Individualisierung und ausreichende Regeneration strukturieren jeden Plan. Die KI operationalisiert diese Prinzipien in alltagstaugliche Schritte, der Coach sichert Kontext und Machbarkeit. Dadurch entsteht Fortschritt, der messbar, reproduzierbar und langfristig tragfähig ist.
Validierte KI-Modelle
Modelle werden mit anonymisierten Verlaufsdaten, Benchmark-Tests und Coach-Reviews geprüft. Wir bevorzugen erklärbare Ansätze, dokumentieren Änderungen und beobachten Nebeneffekte. So bleibt die KI robust, nachvollziehbar und im Sinne deiner Gesundheit optimiert.
Grenzen und Aufsicht
Die KI ersetzt keine medizinische Diagnose. Bei Schmerzen, Krankheit oder besonderen Bedingungen leitet der Coach an Fachstellen weiter und passt den Plan vorsichtig an. Human-in-the-loop ist Pflicht, nicht Kür, damit Sicherheit jederzeit an erster Stelle steht.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert die 7-tägige Testphase?
Du erhältst sofort vollen Zugriff auf alle Kernfunktionen, inklusive personalisiertem Plan, Videoanleitungen, Wearable-Sync und Coach-Support. Absolviere einige Workouts, sende ein Technikvideo und nutze die Check-ins. Am Ende bekommst du einen klaren Fortschrittsbericht und kannst ohne Bindung kündigen oder nahtlos weitermachen.
Wie personalisiert die KI meinen Plan wirklich?
Die KI berücksichtigt Trainingshistorie, verfügbare Zeit, Equipment, Ziele, Schlaf, Stress und aktuelle Leistungsdaten. Empfehlungen werden kontinuierlich angepasst, wenn du Feedback gibst oder sich dein Alltag ändert. Dein Coach prüft jede wichtige Entscheidung, ergänzt Kontext und sorgt dafür, dass Vorgaben realistisch, sicher und wirksam bleiben.
Ist meine Privatsphäre gewährleistet?
Ja. Wir arbeiten DSGVO-konform, verschlüsseln Daten und begrenzen Zugriffe strikt. Du entscheidest, was geteilt wird, kannst Daten exportieren oder löschen, und erhältst transparente Erklärungen zur Nutzung. Coaches sehen nur, was für die Betreuung nötig ist. Keine Weitergabe an Dritte ohne deine ausdrückliche Einwilligung.
Kann ich jederzeit kündigen oder wechseln?
Abonnements sind monatlich kündbar. Du kannst in der App mit wenigen Klicks kündigen, pausieren oder auf- beziehungsweise abgraden. Vor der Verlängerung informieren wir rechtzeitig. Alle Änderungen werden sofort wirksam, und du behältst Zugriff auf Datenexporte, damit dein Fortschritt erhalten bleibt.
Wie werde ich einem Coach zugeteilt?
Nach dem Onboarding schlagen wir passende Coaches vor, basierend auf Ziel, Erfahrungslevel, Trainingsstil und Verfügbarkeit. Du siehst Profile, Schwerpunkte und Kommunikationsstil. Auf Wunsch kannst du wechseln. Ziel ist eine Beziehung, die fachlich passt und menschlich funktioniert, sodass du dich verstanden und zuverlässig betreut fühlst.
Was passiert bei Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen?
Melde deinem Coach Beschwerden sofort. Wir passen Umfang, Intensität und Übungsauswahl vorsichtig an, priorisieren schmerzfreie Alternativen und koordinieren bei Bedarf mit medizinischen Fachpersonen. Die KI reduziert Belastung automatisch, der Coach überwacht Fortschritt und Sicherheit. Medizinische Diagnosen ersetzen wir nicht, handeln jedoch verantwortungsbewusst.